sfd białko

http://www.sfd.pl/temat264769/ a białko bierzesz wg braków w diecie możesz brać także na noc, po treningu

[...] i nie bój się tej ilości,ale inaczej nie poprawisz spieprzonego już metabolizmu a rozkład: Białko-150g Tłuszcz-70g Węgle-150g warzyw oczywiście nie wliczasz do bilansu na sfd masz fajny szablon dziennika dietetycznego i możesz sobie wstawiając produkty łatwo sprawdzić bilans,bo wiadomo posiłku układasz pod siebie jak Tobie wygodniej no i sama [...]

[...] Wszystko zalezy od twojego zapotrzebowania kalorycznego zwiększonego o rezerwę kaloryczna potrzebna na zdobycie masy. Jesli chcesz obliczyc swoje zapotrzebowanie zerknij tu: http://www.sfd.pl/temat121899/ - to sa co prawda porady dla osob z jakims stazem treningowym (min. 1 rok) ale nie widze przeszkod abys nie mogl skorzystac z tabel. Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html wez etap 2, kreatyne odstaw tak jak bialko, uloz diete z dzialu odzywianie i powoli masa bedzie rosla, niestety nie ma tutaj skrotow, trzeba byc wytrwałym

[...] brac a wszystko bedzie ok..ale w praktyce to juz nie wyglada tak kolorowo...paru znajomych bralo kretke z carbo lub sama i robili takze cykl z bialkiem/gainerem...takze na sfd byly takie osoby i byly zawiedzione koncowym efektem a wiec cos w tym musi byc...niby sa stacki gdzie jest kretka i bialko ale ja zostane przy tym zeby nie laczyc tak:)) [...]

[...] PROTEIN 90% - cena droga - białko jak dla mnie jest ekstra OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 - bananowy rulezz TREC WPC Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

zwierz nie fajne białko tylko dobre ja biorę tylko WPC - po treningu i wieczorem - więcej mi nie trzeba Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Wskaźnik BMR: 1641 kcal Aby utrzymać wagę: 3118 kcal 15% białka: 468 kcal = 117g 55% węglowodanów: 1715 kcal = 429g 30% tłuszczy: 935 kcal = 104g Podliczone białko zwierzęce jest [...]

Plan jakim treniuje to 3 razy split w tyg . Tak smaże mieso albo gotuje różnie to bywa a co do monotonnosci to tak jak pisałem wczesniej tu podałem ryż jako węglowodany ale odmieniam na makrony czy ziemniaki albo ciemne pieczywo to samo się tyczy produktów z których czerpie białko. Orzechy wpisałem w ostatni posiłek bo nie wiem gdzie je umieścić [...]

konecntrat białka mleka jest używany w przemyśle spożywczym i niektózy producenci supli dodają go do odżywek, masz np. tutaj http://www.sfd.pl/TREC_Ultimate_Protein-t295205.html białka mleka to w ok 80% frakcje kazeinowe, a w ok 20% serwatkowe Dzięki za info. To na dobrą sprawę z 60-70% białek to będzie kazeina. Na noc dobre białko, po treningu [...]

ja z kolei pamiętam z serii V1 smak ciasteczkowy czy jakoś tak. Było baardzo smaczne. Od jakiegoś czasu już nie pijam białek sfd, ale z uwagi na cenę chętnie spróbuję tej proteiny. Od dłuższego też czasu nei zwracam szczególnie uwagi na te wszystkei mixy białek. U mnie przeważnie czyste WPC, ale skoro cenowo wychodzi to białko podobnie to z [...]

[...] (zazwyczaj).czy chodzi tylko o stopień przetworzenia tych produktów? bo wiem też, ze uważa się, ze nabiałowe białko nie jest pełnowartościowe. ale znalazłam też artykuły (na sfd) które temu przeczą. ja bardzo lubię nabiał, zwłaszcza mleko, nie mam wgl problemów z trawieniem laktozy. i wyglada to tak ze na sniadanie jem zawsze płatki [...]

[...] (zazwyczaj).czy chodzi tylko o stopień przetworzenia tych produktów? bo wiem też, ze uważa się, ze nabiałowe białko nie jest pełnowartościowe. ale znalazłam też artykuły (na sfd) które temu przeczą. ja bardzo lubię nabiał, zwłaszcza mleko, nie mam wgl problemów z trawieniem laktozy. i wyglada to tak ze na sniadanie jem zawsze płatki [...]

[...] gryczana tunczyk w sosie własnym warzywa orzechy wloskie kolacja twaróg oliwa warzywa oczywiscie ja zaproponowałem 6posiłkow mozesz zmienic na 5 zastapic mieso/ryba/jajkami ryz/kasza/makaoronem itp. poczytaj jeszcze to http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-16 16:22:10

Bo to nie jest odżywka białkowa tylko białkowo-węglowodanowa (gainer) (a skład ma kiepski mało białka i dużo węglowodanów). http://www.sfd.pl/HI-TEC_NUTRITION_Super_Mass-t295159.html Na redukcji (jeżeli już gainer) to tzw. bulk 50 % białka 50 % węglowodanów. Kupić białko i mieszać w blenderze z płatkami owsianymi na przykład. Po siłowni nie ma aż [...]

[...] o 22 i 1-2 w nocy, a później na spanie tylko 40g białka. ewentualnie co byś powiedział o takim zestawie dla poczatkujacego na mase jak tutaj TomQ proponuje http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t816061.html tylko czy to jego białko jest na spanie... jeżeli chodzi o owoce to podjadam je. po prostu szybko robię [...]

[...] O diecie musiałbyś poczytać w podwieszonych, potem odpowiedni trening a o efekty możesz być spokojny ;-) Poczytaj przede wszystkim to co zawarte jest tutaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html bo bialko to nie znaczy że będziesz pić 20l mleka i spoko... [...]

Białko daj do 250g, tłuszcz około 110g, reszta węglowodany, wrzuć zapotrzebowanie ale zjadasz za mało https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Popraw dietę i wrzuć cały zrzut ekranu tak jak jest tam pokazane, a nie tylko wynik Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-24 16:43:19

wiem że serwatka już nie raz była na sfd ale ludzie ile jeszcze ta niewiedza będzie trwać ? http://allegro.pl/item329299527_bialko_serwatka_100_pewnosci_i_zadowolenia_u_ss.html patrzcie jak to się sprzedaje , oczywiście sprzedawca jest nieuczciwy bo pełno jest tam sformuowań że jest to białko serwatkowe.

Zapotrzebowanie kcal policz z bardziej złożonego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Białko 2g, tłuszcze 1g, reszta kcal węglowodany. Na pewno nie procentowo.